L’annonce d’une météo clémente, l’envie de s’oxygéner et de se retrouver après les fêtes de fin d’année a incité 34 marcheurs à participer à cette première sortie de l’année 2020.
Deux circuits, 6 km et 8,5 km, sans difficulté particulière, car relativement plats et essentiellement constitués de chemins goudronnés étaient proposés.
Chemin faisant, les échanges vont bon train
Cette sortie a été un moment de détente et de partage dans une ambiance très amicale par un bel après-midi clair et lumineux qui rend guilleret.
Toujours d’un bon pas Photo: Jean-Louis Bourdon
Merci au soleil qui nous a généreusement gratifiés de sa présence, voire même de douceur en ce début du mois de janvier.
Rendez-vous a été pris pour la prochaine marche dimanche 26 janvier.
Boire est-il mauvais pour la santé de votre cœur ?
La période des fêtes a été propice à une consommation de boissons diverses et variées : alcool, café, thé, eaux minérales…
Si cela est bon pour la convivialité, qu’en est-il pour notre santé?
Ces boissons ont un impact sur les maladies cardiovasculaires : infarctus, troubles du rythme cardiaque, hypertension artérielle et insuffisance cardiaque.
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Les arythmies cardiaques
D’une manière générale, leur mécanisme de survenue n’est pas toujours complètement connu, mais pour la fibrillation auriculaire on a étudié l’impact de l’alcool, du café, du thé et des boissons énergisantes.
Où trouve-t’on 10 grammes d’alcool? (source : Pr Yves Juillière)
Ainsi, la consommation de 3 verres d’alcool par jour chez les hommes et 2 verres chez les femmes augmente le risque de FA. Des épisode paroxystique ont été décrit après des consommation excessives durant les weekend ou à l’occasion des vacances (« hollidays heart syndrome » des anglo-saxons).
La consommation de caféine en quantité modérée est associée à une moindre survenue de FA, mais les symptômes de FA peuvent être plus ressentis avec la caféine.
Quelques observations suggèrent que le thé (en particulier le thé vert) pourrait être bénéfique sur les arythmies auriculaires. Il a aussi des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, pouvant réduire la fibrose atriale source de FA. Le thé a également un effet favorable sur les arythmies ventriculaires.
De consommation plus récente, les boissons énergisantes contiennent souvent plus de caféine que le café et augmentent donc les risque d’autant qu’il entre dans leur composition d’autres produits pro-arythmiques (guarana qui contient de la caféine et de la théophilline, ginseng, yohimbine et éphédra) et qu’il y a souvent une consommation associée d’alcool et de drogues illicites. Un effet pro-thrombotique a également été signalé.
Boissons énergisantes ; déconseillées chez les cardiaques
Les trois-quarts des patients ayant consommé 2 boissons énergisantes ou plus ont signalé des palpitations dans les 24 h suivantes, contre 12 % seulement des consommateurs occasionnels. On a ainsi décrit la survenue de fibrillation auriculaire, d’extrasystolie et de tachycardie ventriculaires, et même d’arrêts cardiaques par fibrillation ventriculaire.
C’est pourquoi, des sociétés savantes recommandent aux patients porteurs d’une maladie cardiovasculaire de ne pas en consommer et indiquent qu’une consommation pluriquotidienne peut être nocive, même chez les personnes en bonne santé.
L’infarctus
Des études ont montré que la consommation de boissons alcoolisées à faible dose avait un effet bénéfique sur la survenue des thrombose (effet anti-agrégant plaquettaire), mais à notre connaissance, il n’y a pas eu de comparaison avec les médicaments tels que l’aspirine ou les autres antiplaquettaires.
L’hypertension artérielle
La consommation modérée d’alcool semble avoir un effet bénéfique mais, si on augmente sa consommation, il y a un effet délétère.
La consommation de boissons salés doit rester modérée chez les hypertendus
L’insuffisance cardiaque
Les eaux minérales salées (plus de 50 à 80 mg de sodium par litre) sont déconseillées aux insuffisants cardiaques, d’autant que la période des fêtes est l’occasion d’une alimentation plus salée (huîtres, foie gras, charcuteries, biscuits à apéritifs, plats cuisinés….).
Alcool et maladies cardio-vasculaire : l’explication du paradoxe français ?
Le paradoxe français : on a constaté qu’avec des niveaux de facteurs de risques équivalents à ceux d’autres pays les Français font moins d’infarctus que les autres. On a avancé l’effet bénéfique du vin, en particulier du rouge, pour expliquer cette différence.
Que disent les études ?
Il y a un effet bénéfique sur le taux de bon cholestérol et sur la formation des caillots, de plus il a été noté un effet positif des polyphénols sur l’endothélium des artères (couche interne de leur paroi qui est une véritable « usine chimique » qui secrète des hormones). Rôle également favorable dans l’insuffisance cardiaque.
Globalement, amélioration de la santé cardiovasculaire et augmentation de la survie.
Mais …
… c’est seulement avec 1 à 2 verres d’alcool par jour.
L’opération Janvier « Mois sans alcool » qui était initialement prévue par Santé Publique France a été annulée sous la pression du lobby alcoolier et de l’Élysée. Cependant, les associations se sont mobilisées autour du « Défi de janvier » qui aura lieu en janvier 2020 sans aucun soutien de l’état (communiqué de la Société Française d’Alcoologie).
Sources : article du Pr Laurent Fauchier (cardiologue au CHU de Tours) paru dans la revue « Cardiologie Pratique » le 19 novembre 2019 et d’un diaporama du Pr Yves Juillière (CHU de Nancy) mis en ligne sur le site de la Société Française de Cardiologie en 2016.
La dernière sortie de l’année 2019 a conduit les cyclistes vers Ban-sur-Meurthe par un temps ensoleillé
La saison 2019 de vélo s’est terminée avec la sortie du 19 décembre.
La reprise aura lieu en mars ou avril, voire en février comme cette année, si la météo le permet.
Rien ne vous empêche de continuer à faire du vélo à votre rythme si le temps est propice. Ne serait-ce que pour aller acheter votre pain comme vous y incite la publicité ci-dessous !
Ancienne affiche publicitaire (source inconnue)
Quelques chiffres sur la saison 2019
Pour cette troisième année de cyclotourisme, le Club Cœur et Santé a organisé 36 sorties. La météo, essentiellement les forts vents, mais aussi la canicule ont conduit à en annuler 8.
La sortie vers le Lançoir le 11 juillet
Une trentaine de personnes y ont participé, avec une moyenne de 15 personnes à chaque randonnée, avec un maximum de 27 lors de la sortie de juillet vers Fraize et la scierie du Lançoir.
Pour ceux qui aiment les chiffres, les membres du groupe ont parcouru cette saison un total de près de 25 000 km.
Le temps fort de la saison a été la randonnées de trois jours sur l’EuroVélo 6 en septembre et avec l’entrainement les participants ont pris goût à monter, à leur rythme, certains cols de la région de Saint-Dié.
Le groupe sur l’EuroVélo 6 peu avant Baume les Dames le 12 septembre 2019
L’expérience sera renouvelée l’an prochain la première quinzaine de septembre avec comme terrain de randonnée, la véloroute 50, Charles le Téméraire, qui longe le canal des Vosges.
Il est également envisagé une semaine cycliste en Catalogne, fin septembre-début octobre. Ce séjour séjour également ouvert aux membres non-cyclistes du club Cœur et Santé.
Rappelons que cette activité est ouverte aux vélos classiques mais aussi à ceux à assistance électrique, sans esprit de compétition. Elle a lieu le jeudi matin avec plusieurs sorties de la journée durant l’été.
Pour en savoir plus sur les sorties du jeudi et sur les randonnées de plusieurs jours de septembre et octobre, vous pouvez utiliser le formulaire de contact ci dessous.
86 personnes étaient présentes lors de cette assemblée (Photo : Nicolas Bourdon)
Petit rappel : pourquoi Cœur et Santé et Cœur en Marche ?
Lorsqu’ils adhérent au club Cœur et Santé, ses membres le font aussi à Cœur en Marche.
Cette particularité qui n’est pas évidente à comprendre au premier abord est en fait la conséquence des statuts de Cœur et Santé qui est une antenne de l’Association de Cardiologie de Lorraine (ACL) qui appartient quant à elle à la Fédération Française de Cardiologie (FFC). Cette dernière qui est reconnue d’utilité publique, et qui vit de la générosité du public, a cinq missions sociales qui sont aussi celles des 21 associations régionales et de leurs 263 clubs Cœur et Santé :
Prévention des maladies cardiovasculaires par l’information et les actions d’éducation auprès du public,
Promotion et financement de la recherche cardiologique,
Incitation à la formation aux gestes qui sauvent,
Aide à la réadaptation et à la réinsertion des cardiaques,
Coordination des actions des association régionales.
Comme on le voit, n’apparaissent pas dans ces misions sociales les activités conviviales au bénéfice des membres des clubs Cœur et Santé. Ce point avait été soulevé il y a une quinzaine d’années par l’Inspection Générale des Affaires Sociales, même si ces actions étaient financées par les adhérents des clubs.
Pourtant, la convivialité c’est bon pour le cœur. Afin de pouvoir organiser des actions allant dans ce sens (visites, voyages, repas…), l’association Cœur en Marche a été créé le 30 juin 2005.
La présidente entourée du bureau et de l’adjointe aux affaires sociales (Photo : Nicolas Bourdon)
Assemblées générales de Cœur en Marche et réunion annuelle de bilan de Cœur et Santé
Elles ont eu lieu le jeudi 5 décembre à la Tour de la Liberté sous la présidence d’Annie Thirion et en présence de Françoise Legrand, l’ajointe aux affaires sociales de la ville. Elles ont réuni 86 des 170 adhérents à jour de cotisation au 5 décembre.
La soirée a débuté par une minute de silence en mémoire de deux membres disparus cette année, Yvette Mercier et Jean-Noël Perrin.
Une Assemblée Générale Extraordinaire de Cœur en Marche a suivi avec pour objet des modifications des statuts. Les différentes propositions ont été adoptées à l’unanimité.
Les rapports moral et financier ont ensuite été présentés par Annie Thirion, présidente, et Jean-Paul Besombes, trésorier, et adoptés à l’unanimité.
Ensuite a eu lieu l’élection de deux membres au CA : Marie-Reine Kosniewski et Jean-Claude Wolff ont été élus à l’unanimité.
Au centre, les deux nouveaux membres du CA de Cœur en Marche lors du verre de l’amitié (Photo Michel Hadet)
Le rapport d’activité commun aux deux associations a été présenté par Michel Antoine, vice président sous forme d’un diaporama, complété par une vidéo de Daniel Pierre sur la randonnée en vélo sur l’EuroVélo 6.
Jean-Louis Bourdon a présenté l’actualité de la FFC et de l’ACL.
Puis les résultats de l’enquête réalisée en décembre et janvier auprès des adhérents ont été détaillés ainsi que les temps forts de l’année à venir.
Le bureau a remercié les bénévoles qui se sont investis tout au long de l’année (Photo : Jean-Claude Wolff)
Enfin, les bénévoles ont été mis à l’honneur. Ils représentent plus de la moitié des adhérents (85 personnes en 2018-2019) et ont « donné » en 2018-2019 plus de 4 000 heures. Les principaux domaines concernent les Parcours du Cœur (850 h), les Gestes qui sauvent (370 h), les Activités physiques adaptées (831 h) et la gestion du club et la communication (960 h).
Les 3 médaillés de l’année (Photo Michel Hadet)
Parmi tous ces bénévoles, trois ont été honorés pour les médailles qu’ils sont récemment reçues de la part de l’ACL (Denise Dombrat et Jean-Paul Besombes) et de la FFC (Michel Antoine).
La soirée s’est achevée autour du verre de l’amitié.
Le verre d’amitié a clôturé la soirée (Photo : Jean-Claude Wolff)
Quelques observations suggèrent que le thé (en particulier le thé vert) pourrait être bénéfique sur les arythmies auriculaires. Il a aussi des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, pouvant réduire la fibrose atriale source de FA. Le thé a également un effet favorable sur les arythmies ventriculaires.
