Étiquette - activité physique

Le code de la route évolue en faveur des piétons et des cyclistes !

22 janvier 2018

Cycliste se déportant pour éviter une portière de voiture en stationnement qui s'ouvre

Attention aux portières de voitures (Source de la photo : Cerema)

La pratique d’une activité physique régulière est bonne pour la santé.

Une des façons de pratiquer cette activité au quotidien, c’est d’utiliser les moyens de transports « doux » pour se déplacer : la marche et la bicyclette.

Cependant, ces modes de déplacements ne sont pas totalement dénués de risques. Et chacun doit respecter les règles de circulation et rester vigilant.

Un document récent du Cerema (Centre d’études et d’expertise sur les risques, l’environnement, la mobilité et l’aménagement) fait le point sur ce sujet : Nouveautés_code_de_la_route_Cerema 2017.

Cycliste tournant à droite à un feu rouge

Tourner à droite en vélo à un feu rouge est possible depuis un arrêté du 12 janvier 2012, si une signalisation l’indique.

Si la législation dans ce domaine a évolué ces dernières années, elle n’est pas toujours bien connue des piétons, des cyclistes et des conducteurs de véhicules à moteur, en particulier des automobilistes. Et, pour être appliquées, certaines mesures relèvent d’une décision municipale.

Ainsi, tourner à droite en vélo à un feu rouge est possible depuis un arrêté du 12 janvier 2012, paru au journal officiel du 27 janvier, mais à condition que la nouvelle signalisation, créée à cette date, soit mise en place.

En effet l’arrêté de 2012 donne aux maires la possibilité, dans le cadre de leur politique locale de circulation, d’ajouter aux feux tricolores, sur certains itinéraires et à des intersections choisies présentant toutes les conditions de sécurité, une signalisation destinée exclusivement aux cyclistes autorisant le « tourne-à-droite » ainsi que le « tout droit » (source : Prévention Routière : https://www.securite-routiere.gouv.fr/connaitre-les-regles/questions-frequentes/une-nouvelle-signalisation-a-destination-des-cyclistes).

Par ailleurs, les cyclistes circulant en groupe peuvent consulter le diaporama consacré à ce sujet par la FFCT (Fédération Française de Cyclotourisme) : https://ffct.org/randonner-a-velo/conseils-pour-debuter/rouler-en-groupe/.

Un conseil de la Fédération Française de Cardiologie : Laissez-les tomber

13 décembre 2017

Club Cœur et Santé de Saint-Dié

Actualités

Au printemps 2017, le Club Cœur et Santé de Saint-Dié avait relayé le cri d’alarme de la Fédération Française de Cardiologie (FFC) sur le danger que représente le mode de vie actuel des enfants et sa conséquence sur leurs capacités cardiovasculaires à l’effort.

En effet, la recommandation de pratiquer une heure d’activité physique par jour n’est mise en oeuvre que par seulement la moitié des enfants. Par contre, ils passent un temps de plus en plus important devant les écrans (télé, jeux, ordinateurs).

Résultat : une grande étude internationale a montré que leurs capacités cardiovasculaires à l’effort ont été réduites d’un quart sur une période de 40 ans. D’où l’affiche « choc » réalisée par la FFC au printemps dernier.

Parallèlement, l’obésité devient de plus en plus fréquente.

Les conséquences les plus lointaines concernent la santé de ces enfants lorsqu’ils seront devenus adultes, avec une augmentation prévisible des maladies cardiovasculaires, mais aussi du diabète.

Les premiers responsables ce sont leurs parents qui doivent montrer l’exemple et inciter leurs enfants à avoir une activité physique quotidienne d’au moins une heure. Cela passe par des moyen simples, comme les emmener à pied à l’école, privilégier les activités en extérieur et réduire le temps passé devant un écran.

En cette période de fin d’année, cela passe aussi par le choix des cadeaux que les parents, les grands-parents et autres tantes et oncles feront à leurs enfants, petits-enfants, nièces ou neveux…

https://www.youtube.com/watch?v=eg5_yUrUTtY

Cet automne, la FFC a lancé sa campagne « Laissez-les tomber » avec la vidéo ci dessus (d’une durée de 39 secondes) qui pourra vous surprendre (c’est d’ailleurs un de ses objectifs, mais, bien entendu, pas le seul).

Pour prendre les choses avec humour, mais tout en gardant le même objectif, vous pouvez regarder la vidéo « La maman, ultra stressée » réalisée sur cette thématique par Angie, « la maman 2.0 », en collaboration avec la Fédération Française de Cardiologie :

C’est l’été. Faites bouger votre corps et votre coeur

5 juillet 2017

Club Cœur et Santé de Saint-Dié

Actualités

C’est l’été, une saison propice à la pratique ou à la reprise d’activités physiques « nature ».

Une telle pratique fait partie des « médicaments » du cœur, même si elle n’est pas (encore) remboursée par la sécurité sociale (*). Elle est au cœur des préoccupations de la Fédération Française de Cardiologie (FFC) avec, en particulier, l’organisation chaque printemps des Parcours du Cœur. La brochure qui est consacrée à cette activité a été récemment mise à jour.

Comme l’ensemble de la documentation de la FFC, elle est téléchargeable gratuitement sur son site : https://www.fedecardio.org/notre-documentation.

Il y est rappelé l’intérêt pour notre santé d’une activité physique régulière, idéalement journalière et au moins 3 fois par semaine, avec une période d’échauffement.

Une hydratation régulière et également indispensable, avec une attention particulière en ces périodes de forte chaleur.

La marche ou le vélo font partie des activités recommandées. Une façon de faire une activité physique régulière est de l’inclure dans ses déplacements quotidiens : pour se rendre à son travail, pour aller faire ses courses…

Un autre document de la FFC a également vu le jour : il s’agit de celui consacré à la réadaptation cardiaque. Il s’agit d’un domaine de la cardiologie qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années. Elle est recommandée aux personnes qui ont présenté un « accident » cardiaque (infarctus…) avec ou sans angioplastie ou qui ont bénéficié d’une chirurgie (pontage aorto-coronarien, réparation ou remplacement d’une valve cardiaque). Malgré ces recommandations, elle est encore insuffisamment réalisée en France, avec fortes disparités régionales.

La brochure de la FFC sur la réadaptation cardiaque est accessible avec le lien suivant : https://www.fedecardio.org/sites/default/files/Brochure-ReadaptationCardiaque-Web.pdf

(*) : Pour en savoir plus sur l’activité physique adaptée sur ordonnance, voir notre article du 4 janvier dernier :

Activité Physique Adaptée sur ordonnance : décret du 30 décembre 2016

Dimanche 2 juillet : Marche dans le secteur de la Bourgonce

27 juin 2017

Club Cœur et Santé de Saint-Dié

Au départ de l’aire de pique-nique de la Passée du Renard :

A) Circuit de 8,5 km.

Chapelle de Mon Repos par la Grande Combe, la Carrière de Grognon et Roncinfête.

B) Circuit de 5,5 km

Carrière de Grognon par la Grande Combe. Retour par Roncinfête.

Rendez-vous :

à 13 h 45 sur le parking Territoire de Marques à Saint-Dié

ou 14 h sur le parking salle « Dojo des Jumeaux » à l’entrée de Nompatelize

Le Club Cœur et Santé au Salon des Seniors

14 mai 2017

Club Cœur et Santé de Saint-Dié

Activités, Actualités, Pour les cardiaques

Une partie des bénévoles devant le stand du club

Le Club Cœur et Santé a répondu favorablement à l’invitation du Centre Hospitalier de Saint-Dié qui organisait le samedi 13 mai à l’Espace François Mitterrand le premier Salon des Seniors en partenariat avec le Conseil Départemental des Vosges.

Ce partenariat d’un jour vient en complément de celui qui a été mis en place il y a près de 20 ans avec les visites des responsables du Club après des patients en réadaptation cardiaque dans le service de cardiologie de l’hôpital.

Sur leur stand, les bénévoles du Club, pour la majorité seniors eux aussi, informaient les visiteurs sur les activités proposées tout au long de l’année : marche, gymnastique, marche nordique et sorties en vélo, et en hiver, les sorties en raquettes. Des activités adaptées à chacun et en particulier aux cardiaques seniors.

L'affiche sur les activités physiques proposée par le Club Cœur et Santé de Saint-Dié

Les activités physiques proposées par le Club Cœur et Santé de Saint-Dié

Des démonstrations sur la prise en charge de l’arrêt cardiaque ont été faites tout au long de la journée, notamment sur l’utilisation d’un défibrillateur automatique. Les membres du club informaient également le public sur les lieux d’implantation des DAE dans le cadre du projet DEFIDEO.

En compléments de leurs informations, les membres du club ont distribué les brochures de la Fédération Française de Cardiologie sur l’arrêt cardiaque et le Cœur des seniors.

Activité physique intergénérationnelle

En extérieur, tout au long de la journée, Michel Antoine et Joseph Louis ont fait des démonstrations de marche nordique et organisé des activités autour d’un parachute, activités auxquelles ont participé des enfants et petits-enfants de visiteurs de ce salon.

Ces activités intergénérationnelles rejoignaient un des messages contenus dans la conférence du Dr Jean-Louis Bourdon qui portait sur l’Activité physique des seniors. En effet, le cardiologue du Club, s’il s’est surtout concentré sur l’activité physique des aînés, a aussi insisté sur leur rôle dans la promotion de l’activité physique de leur petits-enfants qui passent plusieurs heures par jour devant des écrans mais bougent de moins en moins. Lire à ce sujet notre article publié en mars dernier :

Le cri d’alerte de la Fédération Française de Cardiologie : nos enfants ne font plus assez de sport

Dans son intervention sur les difficultés de l’alimentation et de l’hydratation, la seconde conférencière, le Dr Marie-Agnès Manciaux, gériatre au CHU de Nancy, a également insisté sur les rôles complémentaires de l’alimentation et de l’activité physique, rejoignant ainsi le message du slogan « manger, bouger ».

La brochure « Cœur de Seniors » de la Fédération Française de Cardiologie

Toutes les brochures de la Fédération Française de Cardiologie sont accessibles et téléchargeables gratuitement sur son site : https://www.fedecardio.org/notre-documentation.