Bientôt la rentrée avec le club Cœur et Santé

23 août 2018
Club Cœur et Santé de Saint-Dié
Activités, Actualités, Pour les cardiaques
Un grand cœur stylisé, réalisé par 70 membres du Club sur la pelouse du parc Jean Mansuy

Le Club Cœur et Santé de Saint-Dié a fêté ses 40 ans sur la pelouse du Parc Jean-Mansuy le 5 juillet dernier

 

Deux activités du Club Cœur et Santé de Saint-Dié ont été poursuivies durant les vacance de cet été.

La nouveauté de cette année 2018, à été l’organisation de marches nordiques avec le choix de parcours ombragés. Mais, avec un temps particulièrement chaud, l’une des trois sorties programmées a dû été annulée et la troisième a été décalée au matin pour éviter les températures élevées de l’après-midi.

Comme l’an dernier les sorties en vélo se sont prolongées tout l’été. Réalisées le matin, elles n’ont pas eu à pâtir de la chaleur.

Mais à partir du 2 septembre toute les activités redémarrent et une nouvelle voit le jour : la natation.

Le calendrier des activités régulières est le suivant :

  • marche : reprise le dimanche 2 septembre avec une deuxième marche le dimanche 9 (2 à 3 marches par mois),
  • marche nordique : reprise le lundi 3 septembre, comme chaque lundi (sauf pendant les vacance scolaires),
  • gymnastique : reprise le lundi 10 septembre à 18 h dans la salle de tir à l’arc du Palais Omnisports Joseph Claudel, comme chaque lundi (sauf pendant les vacance scolaires),
  • vélo : poursuite des sorties le jeudi à 9 avec rendez-vous sur le parking de Territoire de Marche, rue Alphonse Matter, même pendant les vacances scolaires avec une interruption hivernale,
  • natation : à partir du mercredi 12 septembre, nouvelle activité organisée le mercredi de 15 à 17 heures à la piscine de Gérardmer (activité limitée à 20 personnes, il ne reste plus que quelques places).

Par ailleurs, les autres rendez-vous du club pour la fin de l’année 2018 sont les suivants :

  • samedi 8 septembre : tenue d’un stand d’information à la Fête du Sport et des Associations au Parc Woehrlé,
  • mercredi 12 septembre : sortie « Chamois »,
  • Semaine Nationale du Cœur :
    • dimanche 23 septembre à 14 heures : Marche du Cœur : départ de la Tour de la Liberté,
    • mardi 25 septembre à 20 heures : conférence  « 40 de progrès en cardiologie«  par le Dr Jean-Louis Bourdon, à l’amphithéâtre du Lycée Jules Ferry, dans le cadre des 40 ans du Club Cœur et Santé,
    • samedi 29 septembre à 14 heures : Randonnée Urbaine en Vélo à la découverte des fresques murale de la ville avec départ de la Galerie 36 ème art et arrivée dans la cours de l’association L’Engrenage.
  • Mardi 16 octobre : Journée mondiale de l’arrêt cardiaque.
  • Jeudi 22 et vendredi 23 novembre : Journées de Formation aux gestes qui sauvent à l’intention des scolaires, à l’Espace François Mitterrand,
  • Jeudi 22 novembre à 19 heures : Formation aux gestes qui sauvent à l’intention du public, à l’Espace François Mitterrand.
  • Vendredi 23 novembre : Assemblée Générale de l’Association de Cardiologie de Lorraine à la Faculté de Médecine de Nancy Brabois.
  • Jeudi 6 décembre Assemblée Générale du Club Cœur et Santé à la Tour de la Liberté.

Pour toute information complémentaire, voir dans la rubrique « Evénements » dans la colonne ci-contre ou utiliser le formulaire de contact suivant.

Le logo des 40 ans avec le chiffre 40 au milieu du cœur stylisé de la Fédération de Cardiologie (oeuvre de Juan Miro)

 

Alimentation : les boissons énergisantes, un risque pour la santé ?

17 août 2018
Club Cœur et Santé de Saint-Dié
Actualité cardiologique

Composition d'une boisson énergisanteLes boissons énergisantes sont particulièrement appréciées des jeunes qui les plébiscitent pour améliorer leurs performances cognitives et dynamiser leurs soirées.

En 2013, 68 % des adolescents de 10 à 18 ans, reconnaissaient en être des consommateurs réguliers. Interdits en France jusqu’en 2008, ces produits à base de taurine et caféine continuent de soulever des interrogations. Sont-ils vraiment risqués ?

Des boissons non énergisantes

Censées accroître les performances mentales et physiques, les boissons énergisantes n’ont en fait rien à voir avec les boissons énergétiques, ces dernières étant adaptées au besoin du sportif : c’est la publicité qui entretient volontairement cette confusion. Leur impact sur l’effort sportif est même plutôt négatif puisqu’elles tendent à déshydrater l’organisme, avec des troubles du rythme cardiaque lorsqu’elles sont consommées en excès.

En 2008, les centres antipoison Français ont recensé des dizaines de cas de troubles, suite à la consommation de ces boissons, dont certains impliquant des arrêts cardiaques. Néanmoins, lorsque la consommation est modérée, elle semble présenter peu de risques pour les adultes en bonne santé. Une nouvelle étude française, publiée dans la revue La Presse Médicale, décrypte les effets de ces boissons sur la santé.

Des teneurs en sucre souvent élevées

La teneur en sucre des boissons énergisantes peut varier de 0 à 81 grammes par canette. Certaines d’entre elles n’en contiennent pas du tout, parce que le sucre est remplacé par des édulcorants comme le sucralose. D’autres peuvent en contenir beaucoup, parce quelles sont vendues en canette de 500 ml.

En moyenne, la teneur des trois produits leaders du marché avoisine les 50 g par canette, soit l’équivalent de 12 morceaux de sucres ! C’est le seuil de recommandation quotidien fixé par l’OMS. Au-delà, les risques d’accident cardio-vasculaire et de diabète augmentent graduellement.

Un cocktail de caféine

La plupart des boissons énergisantes contiennent plus de 100 mg de caféine par canette. Certaines en contiennent 180 mg, ce qui correspond à 2 à 3 cafés expressos. Alors que l’OMS recommande aux femmes enceintes de limiter leur dose quotidienne à 300 mg, certains organismes de santé vont plus loin, en recommandant un apport quotidien maximal de 400 mg par jour, soit l’équivalent de 2 boissons énergisantes.

Un excès de caféine provoque de nombreux effets indésirables : nervosité, agitation, anxiété, insomnie, irritation de l’estomac, diarrhée, etc. De plus, la caféine contenue dans ces boissons peut masquer les effets de l’alcool et entraîner des comportements risqués.

D’autre part, la taurine contenue dans ces boissons, comme le ginseng et le guarana, n’ont pas d’effet négatif démontré et ne posent donc pas de problème aux adultes et adolescents en bonne santé.

Leur consommation n’est donc préoccupante que pour 3 aspects importants :

  • leur teneur en sucre qui apporte des calories vides et peut contribuer à la prise de poids,
  • leur haute teneur en caféine
  • les interactions qu’elles peuvent établir avec l’alcool.

Source : Fédération Française de Cardiologie (FFC)

Retrouvez l brochure de la FFC sur l’alimentation : https://www.fedecardio.org/sites/default/files/2018-Alimentation.pdf

ainsi que des recettes en vidéo : https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/Je-mange-equilibre/idees-recettes.

La natation, nouvelle activité au sein du Club Cœur et Santé

10 août 2018
Club Cœur et Santé de Saint-Dié
Activités, Actualités, Pour les cardiaques
Vue intérieure de la piscine

L’activité natation aura lieu à la piscine de Gérardmer le mercredi de 15 heures à 17 heures à compter du 12 septembre (Photo : Mairie de Gérardmer)

Reconnue d’utilité publique, la Fédération Française de Cardiologie développe au sein de ses clubs « Cœur et Santé » des activités physiques dites de « phase 3 » qui sont proposées à la suite d’une intervention de chirurgie cardiaque, d’un accident coronarien… et le plus souvent après une phase de rééducation à l’effort en service de réadaptation, comme celui du service de cardiologie du Centre hospitalier de Saint-Dié.

Ces activités physiques sont adaptées, animées par des bénévoles et supervisées par un cardiologue référent.

Le club de Saint Dié, qui développe déjà des activités de randonnée, de marche nordique, de cyclisme et de raquettes, vient de créer une section natation, activité dont les bienfaits sont unanimement reconnus pour les cardiaques, et qui est pratiquée dans certains centres de réadaptation après un accident coronarien ou une intervention chirurgicale.

Un sondage a été réalisé auprès des adhérents présents lors de la rencontre de fin d’année organisée par le club le 5 juillet dernier et une quinzaine de personnes se sont montrées intéressées.

Compte tenu de ces éléments, Dominique Rossignol, le responsable de cette activité, a pris contact avec différentes piscines du secteur afin d’obtenir, en semaine et en journée, un créneau hebdomadaire de 2 heures. Le groupe de natation sera ouvert aux adhérents du club sachant nager et de tout niveau : nageurs confirmés ou moyens et « baigneurs ».

Au terme de ces différentes démarches, un accord a été trouvé avec la piscine de Gérardmer (située au bord du lac et dont l’adresse exacte est 7 rue des Pêcheurs). Les séances de natation auront lieu chaque mercredi de 15 heures à 17 heures à partir du 12 septembre et ce jusqu’au mercredi 21 novembre 2018, la structure étant fermée pour travaux entre le 25 novembre et février 2020. Des démarches en cours afin poursuivre l’activité dans une autre piscine.

Photo de la piscine située au bord du lac de Gérardmer

Vue extérieure de l’ensemble piscine-patinoire à Gérardmer (Photo : Mairie de Gérardmer)

Le transport se fera par co-voiturage.

Le nombre de participants est limité à 20.

Si vous êtes intéressé par cette activité, vous pouvez utiliser le formulaire de contact ci-dessous. 

Alimentation : les bienfaits des agrumes

10 août 2018
Club Cœur et Santé de Saint-Dié
Actualité cardiologique

oranges

Originaires d’Asie orientale, les agrumes sont les fruits de certains arbustes fruitiers tels que l’oranger ou le citronnier. Ils représentent le groupe de fruits le plus cultivé au monde et ont pour particularité de se détacher en quartiers. Parmi eux, on peut citer les clémentines, les bergamotes, les limes ou encore les pomelos. Tous ont des bienfaits indéniables sur la santé.

Diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires

De nombreuses études ont démontré que la consommation d’agrumes était bénéfique pour la prévention des maladies cardio-vasculaires. Ces bienfaits seraient attribués à certains composés : les flavonoïdes. Ces substances antioxydantes réduiraient les taux de cholestérol et de triglycérides sanguins, préviendraient le processus menant à l’athérosclérose (dépôt de plaques sur les artères) et favoriseraient la vasorelaxation artérielle.

Une étude a montré que la consommation régulière de mandarines améliorait sensiblement  le bilan lipidique sanguin. La vitamine C contenue dans les agrumes participerait également à ce phénomène.

Prévenir certains cancers

Les agrumes renferment d’autres substances antioxydantes, parmi lesquelles les limonoïdes qui pourraient diminuer la prolifération des cellules cancéreuses. On retrouve ces composés principalement dans les pépins, mais aussi dans la pelure et la pulpe des agrumes.

Des études ont montré la pertinence d’une consommation d’agrumes (de 1 à 4 portions par semaine) dans la prévention de certains types de cancers, comme ceux de l’œsophage, de l’estomac, du côlon, de la bouche et du pharynx.

Améliorer la santé osseuse

Selon plusieurs études, la bêta-cryptoxanthine, un pigment contenu dans les agrumes, et plus particulièrement dans la mandarine et la clémentine, pourrait améliorer la minéralisation osseuse et réduire le risque d’ostéoporose. Ces bienfaits restent néanmoins encore à démontrer chez l’homme, la plupart des essais ayant été réalisés sur des animaux.

Freiner la glycémie

De manière générale, les agrumes sont riches en fibres solubles, et notamment en pectine que l’on retrouve au niveau de la pelure et la membrane blanche autour de la chair (que l’on nomme l’albedo).  Ces fibres, qui forment un gel lorsqu’elles sont mélangées à l’eau, ralentiraient l’absorption des glucides et diminueraient la sécrétion d’insuline.

Elles favoriseraient un contrôle relatif de la glycémie, en particulier chez les personnes diabétiques, et prolongeraient la sensation de satiété.

Source : Fédération Française de Cardiologie (FFC)

Retrouvez la brochure de la FFC sur l’alimentation : https://www.fedecardio.org/sites/default/files/2018-Alimentation.pdf

ainsi que des recettes de la FFC en vidéo : https://www.fedecardio.org/Je-m-informe/Je-mange-equilibre/idees-recettes