Comme l’an dernier, le Club Cœur et Santé est intervenu deux heures auprès des élèves de chacune des deux classes de 5éme du Collège Jules Ferry dans le cadre du Parcours du Cœur organisé par cet établissement.
A la demande de la principale adjointe et des infirmières, 5 membres du club ont pratiqué une initiation aux gestes qui sauvent après de 50 collégiens.
Après un diaporama introductif du cardiologue du club, la formation s’est faite en utilisant les mannequins Mini Anne.
La formation a été encadrée par les bénévoles du club assistés par des enseignants et l’une des infirmières de l’établissement.
Les membres du club et l’une des infirmières de l’établissement
Le dimanche 23 mars, Michel Antoine donne les explications avant le départ de la marche de reconnaissance depuis la maison de quartier de la Bolle
La semaine des Parcours du Cœur constitue un des temps forts de l’année du club Cœur et Santé de Saint-Dié.
Mais cela nécessite tout un travail de préparation en amont et la mobilisation de nombreux bénévoles.
Car, si le club ne maîtrise le facteur météorologique comme ce fut le cas pour le parcours scolaire de jeudi, tout doit être mis en oeuvre pour que l’organisation soit optimale et que les participants reviennent satisfaits de leur randonnée, ce qui a encore été le cas cette année, comme peuvent en témoigner les personnes qui les accueillaient à leur retour à la maison de quartier de la Bolle.
Le bureau lors de l’assemblée générale le 6 décembre 2018 (Photo : Michel Hadet)
Le travail du bureau
Après le choix des dates et du lieu de départ pour le parcours grand public, l’inscription des parcours scolaire et grand public a été faite le 30 juillet 2018 auprès de la Fédération Française de Cardiologie.
Le Parcours du Cœur scolaire
Courrier à l’Inspecteur de l’Education nationale de Saint-Dié et aux enseignants concernés en septembre.
Rencontre avec le conseiller pédagogique chargé de l’éducation physique et sportive à l’Inspection de l’Education nationale.
Réservation de la salle Mélusine et contacts avec les services de la ville pour le support logistique.
Nouveau courrier aux enseignants le 15 janvier transmis aux écoles publiques par l’intermédiaire de l’inspection et aux écoles privées directement par le club.
Relance des inscriptions pour les écoles retardataires le 25 février.
Etablissement du planning des classes, avec un troisième courrier aux enseignants le 8 mars, accompagné des documents mis à jour (consignes aux élèves, plan et questionnaires adaptés en fonction des 4 portes d’entrées).
Mise à jour du diaporama de l’atelier « Cœur ».
Préparation des grands cœurs qu’il est prévu de distribuer aux élèves pour le rassemblement final au pied de la Tour de la Liberté, qui malheureusement n’a pas pu avoir lieu cette année.
Le Parcours du Cœur grand public
Réservation de la maison de quartier le 19 juillet 2018.
Demande d’autorisations auprès de l’ONF et des communes concernées (Saint-Dié et Taintrux).
Choix et reconnaissance des circuits.
Rencontre avec Rémi Thirion pour valider le circuit de VTT.
Contacts avec les diabétologues et les infirmières pour organiser les stands-santé.
Communication : réalisation des tracts et affiches, articles sur le site, transmission à la presse, courriel aux associations…
Documents pour le jour J : plan des circuits, cartes de contrôle des participants, listes pour l’inscription des participants au départ et pour le contrôle des passages à chacun des différents postes et au retour.
Intendance : pour abreuver et nourrir les marcheurs ce sont 200 litres d »eau qu’il a fallu acheter et stocker, ainsi que des fruits, des biscuits, du chocolat…
Le travail des bénévoles
Pour le parcours scolaire comme pour celui destiné au grand public, ce sont à chaque fois une cinquantaine de bénévoles qui sont mobilisés.
Communication
Distribution par les membres du club d’affiches et de tracts dans les semaines qui précèdent l’événement.
Installation des banderoles sur les ponts de la ville.
La reconnaissance des circuits le dimanche 24, le lundi 25 mars et le mercredi 3 avril
Le groupe de marche nordique au col du Kiosque le 25 mars 2019
Quinze jours avant le parcours grand public, deux sorties ont été organisées sur les circuits de marche, l’une avec les marcheurs le dimanche 24 mars et l’autre avec le groupe de marche nordique le lundi 25 mars.
Plusieurs membres du club ont reconnu le circuit de VTT tracé dans le massif du Kemberg et le groupe des cyclos a reconnu celui de la randonnée sur route vers Taintrux le mercredi 3 avril.
Le circuit de la randonnée a été reconnu par les bénévoles du club Cœur et Santé le 3 avril
La réunion des bénévoles le lundi 1er avril
Le lundi qui précède les Parcours du Cœur, tous les bénévoles sont réunis à la salle de tir à l’arc du palais omnisports afin de leur présenter l’organisation générale et rappeler à chacun son rôle, en particulier lors du parcours scolaire.
Les bénévoles attentifs aux explications de Michel Antoine le 1er avril
Le parcours scolaire le jeudi 4 avril
Cinquante bénévoles sont « sur le pont », dès 7 heures du matin pour plusieurs d’entre eux. rejoints à 7 h 30 par le reste des troupes pour que tout soit prêt pour 8 heures 30 : installations des panneaux du circuit culturel, des barrières, des banderoles, préparation des ateliers de gymnastique, de la salle Mélusine…
L’un des deux ateliers de gymnastique sur la pelouse du parc Jean-Mansuy
A 8 h 30, chacun est à son poste en attendant l’arrivée des premiers élèves.
Pendant la matinée, la présidente et un groupe de membres s’activent à préparer les documents et objets de la Fédération Française de Cardiologie et de l’Association de Cardiologie de Lorraine qui seront remis aux classes.
Si la météo n’a pas permit la réalisation en extérieur d’un grand cœur avec l’ensemble des participants (élèves et adultes), les encadrants se sont retrouvé à l’Espace Mitterrand d’une photo collective
Le parcours grand public
La veille, un groupe de 8 personnes est allé baliser les circuits de marche et de VTT dans le Kemberg.
Deux autres ont balisé le circuit de la randonnée sur route.
Les baliseurs des circuits du Kemberg
En fin d’après midi, entre 18 heures et 20 heures, un groupe de 6 personnes procède au déchargement du matériel et de l’intendance et installe les tables, les chaises, les trois stands-santé, la documentation, les banderoles et les panneaux de l’expositions dans la maison de quartier.
Préparation des caisses de ravitaillement.
Il a aussi fallu transporter les bouteilles d’eau et l’alimentation afin de préparer les caisses pour chacun des poste de contrôle.
Il faut aussi numéroter les cartes de contrôle de participants en fonction du type d’activité : marche ou vélo.
Préparation des cartes de contrôle
Le jour J, dès 7 heures plusieurs personnes achèvent le balisage et la mise en place des banderoles, opérations qui ne peuvent être faites la veille.
Chargement du ravitaillement
Les autres bénévoles arrivent peu après et chargent leur ravitaillement avant de rejoindre l’un des cinq postes de contrôle échelonnés sur les trois circuits tracés dans le massif du Kemberg, installent le matériel des stands-santé ou prennent place derrière la table d’inscription.
L’arrivée des premiers marcheurs
A 8 heures, quand les premiers participants arrivent, chacun est à son poste pour les accueillir.
La mesure de la glycémie
Après leur inscription, ils sont invités à passer par les stands-santé tenus par 8 infirmières, un infirmier, un diabétologue et un cardiologue. Sur ces stands, il leur est proposé une mesure de la glycémie et de la tension artérielle, ce que feront plus de la moitié des participants (260 mesures de la glycémie et 248 de la tension).
Mesure de la tension artérielle
Comme chaque année, ces mesures ont permis de dépister plusieurs anomalies qui n’étaient pas connues. Les personnes ont alors été invitées à consulter leur médecin traitant.
Des démonstrations sur la prise en charge de l’arrêt cardiaque étaient également proposées.
Mesure de la tension artérielle
Les marcheurs peuvent alors s’élancer vers les circuits tracés dans le Kemberg où les attendent les équipes de bénévoles en poste aux cinq points de contrôle.
Poste de contrôle de la Cense de Grandrupt (Photo : Raymond Cottica)
A 9 heures, c’est au tour des premiers VTTistes de venir s’inscrire. A 9 h 30 le groupe part sous la conduite de Rémi Thirion.
Départ pour le circuit de VTT sous la conduite de Rémi Thirion.
Ils seront suivis une heure plus tard par le groupe des cyclotouristes qui se dirigent vers Taintrux.
Le poste au col de la roche Saint-Martin (Photo : Michel Antoine)
En fin de matinée, quand les VTTistes et cyclistes reviennent à la maison de quartier de la Bolle, les marcheurs de la première heure ont déjà bouclé leurs circuits. Mais d’autres mettront plus de temps, profitant de la météo printanière pour pique-niquer, notamment au col du Kiosque.
Poste de contrôle au col du kiosque (Photo : Michel Antoine)
Les derniers marcheurs partent à 13 heures pour le grand circuit et à 15 heures pour le petit circuit.
Le premier poste de contrôle (Photo : Michel Antoine)
Pour ces derniers randonneurs la météo sera moins favorable que pour ceux du matin et certains ont eu à sortir leurs parapluies en fin d’après-midi.
Les parapluies sont devenus utiles en fin d’après-midi comme ci au poste de contrôle situé sur le petit circuit (Photo : Michel Antoine)
Vers 17 h 30 les derniers marcheurs reviennent signaler leur retour à l’équipe d’accueil.
En attendant les derniers marcheurs
Après l’arrivée des derniers marcheurs et en attendant le retours des personnes chargées des postes de contrôle, commence le travail de rangement et de nettoyage de la maison de quartier de la Bolle.
La réunion des bénévoles le dimanche vers 18 heures (Photo : Jean-Claude Wolff)
Vers 18 heures a lieu la réunion à l’intention des bénévoles afin de faire le point sur la journée et de partager le verre de l’amitié.
Photo d’une partie des bénévoles prise en fin de journée.
Après la réunion des bénévoles, les membres du bureau achèveront vers 20 heures le rangement et le nettoyage. Il ne reste plus à la présidente Annie Thirion qu’à aller rendre les clés de la maison de quartier.
Rappelons que ces sorties sont ouvertes aux membres du club avec tout type de vélo, y compris avec assistance électrique. Il n’y a aucun esprit de compétition dans cette activité adaptée. Un casque et un vêtement ou un gilet fluo sont obligatoires.
la Fédération Française de Cardiologie (FFC) a publié fin 2018 dans le cadre de son Observatoire du cœur des Français une brochure sur « Cœur et stress ».
Qu’est-ce que le stress ?
C’est une réaction physiologique qui peut se révéler à la longue souvent toxique. Outre son impact sur l’hygiène de vie : insomnie, tabagisme, mauvaise alimentation, sédentarité ou encore prise de poids, le stress représente un facteur de risque cardiovasculaire.
Les différents types de stress et leurs conséquences sur le cœur
Il existe deux types de stress qui peuvent avoir de lourdes conséquences sur la santé : le stress aigu (une émotion intense et brutale) et le stress chronique (une exposition dans la durée).
Le premier type de stress a un effet direct sur le fonctionnement du cœur en provoquant une augmentation des besoins en sang et, parallèlement, une diminution des apports et un risque de formation de caillots. Ce qui peut conduire à un infarctus du myocarde et, par conséquent, à l’arrêt cardiaque.
Le deuxième type de stress a non seulement une incidence sur la sante psychique (difficulté a contrôler les émotions, anxiété, agressivité…) mais il a également un effet néfaste sur les facteurs de risque cardiovasculaire.
Il peut favoriser voire aggraver l’hypertension artérielle, provoquer des modifications lipidiques qui augmentent le mauvais cholestérol et diminuent le bon, favoriser la prise de poids en particulier chez les personnes en situation de surpoids et accentuer la sédentarité de certaines personnes, celle-ci aggravant à son tour les effets du stress.
Mécanismes du stress sur le cœur
Par ailleurs, celui-ci n’épargne pas les femmes bien au contraire. Sur le plan physiologique, leurs artères coronaires sont plus petites, ce qui les rend plus vulnérables aux spasmes déclenchés par le stress. Concrètement, il peut resserrer les petits vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur, et provoquer un mécanisme d’inflammation plus fort chez la femme. il y a un risque majoré de 40% face aux maladies cardiovasculaires pour celles qui déclarent éprouver un stress au travail.
Comment réduire l’impact du stress sur le cœur?
Si le stress est déclenché par des facteurs extérieurs difficiles à maîtriser (maladie d’un proche, travail…), il faut agir sur les autres facteurs de risque cardiovasculaire que sont le tabac, la sédentarité, l’abus d’alcool et une alimentation peu équilibrée. Par ailleurs, il est possible d’apprendre à gérer son stress. Enfin, il faut pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes par jour pour se changer les idées, sans oublier des moments de détente : lire, écouter de la musique, se promener en plein air et même pour rire. Ces effets sont l’exact contraire de ceux du stress : le rire stabilise le rythme cardiaque, diminue la pression artérielle et réduit la production de cortisol, principale hormone du stress.
Outre une bonne hygiène de vie, il faut également ne pas hésiter à se fixer des limites dans le cadre du travail (se déconnecter) et à parler avec son entourage afin d’exprimer ses émotions. Il est également possible d’apprendre à se détendre et à mieux respirer avec des méthodes comme la sophrologie, la relaxation et le yoga.
L’échauffement sous la direction de Michel Antoine au col de la Crénée le 1er avril 2019
Une cinquantaine de personnes étaient présentes pour la sortie de marche nordique du 1er avril au départ du col de la Crénée le lundi 1er avril. Une sortie plus courte que d’habitude (6,5 km) afin que les bénévoles du Parcours du Cœur scolaire du jeudi 4 avril puissent être présents à 17 h à la réunion organisée à leur intention par Michel Antoine au Palais Omnisports Joseph Claudel https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/04/01/derniere-mise-au-point-pour-les-benevoles-du-parcours-du-coeur-scolaire/.
Après l’échauffement au col de la Crénée, le groupe a pris la direction des Chéneaux, puis a effectué une boucle à partir du Col du Bon Dieu avant de prendre le chemin forestier de Rittempierre pour retourner au col de col de la Crénée.
Chacun a pu faire le plein de soleil avant la dégradation de la météo prévue pour le mercredi et le jeudi suivants.
En raison des deux lundis des vacances scolaires puis du lundi de Pâques, la prochaine marche aura lieu le mardi 23 avril. Elle partira de la Croix-St-Georges au col d’Anozel vers le Rain de la Fête.
