Étiquette - Activité physique adaptée

La natation, nouvelle activité au sein du Club Cœur et Santé

Vue intérieure de la piscine

L’activité natation aura lieu à la piscine de Gérardmer le mercredi de 15 heures à 17 heures à compter du 12 septembre (Photo : Mairie de Gérardmer)

Reconnue d’utilité publique, la Fédération Française de Cardiologie développe au sein de ses clubs « Cœur et Santé » des activités physiques dites de « phase 3 » qui sont proposées à la suite d’une intervention de chirurgie cardiaque, d’un accident coronarien… et le plus souvent après une phase de rééducation à l’effort en service de réadaptation, comme celui du service de cardiologie du Centre hospitalier de Saint-Dié.

Ces activités physiques sont adaptées, animées par des bénévoles et supervisées par un cardiologue référent.

Le club de Saint Dié, qui développe déjà des activités de randonnée, de marche nordique, de cyclisme et de raquettes, vient de créer une section natation, activité dont les bienfaits sont unanimement reconnus pour les cardiaques, et qui est pratiquée dans certains centres de réadaptation après un accident coronarien ou une intervention chirurgicale.

Un sondage a été réalisé auprès des adhérents présents lors de la rencontre de fin d’année organisée par le club le 5 juillet dernier et une quinzaine de personnes se sont montrées intéressées.

Compte tenu de ces éléments, Dominique Rossignol, le responsable de cette activité, a pris contact avec différentes piscines du secteur afin d’obtenir, en semaine et en journée, un créneau hebdomadaire de 2 heures. Le groupe de natation sera ouvert aux adhérents du club sachant nager et de tout niveau : nageurs confirmés ou moyens et « baigneurs ».

Au terme de ces différentes démarches, un accord a été trouvé avec la piscine de Gérardmer (située au bord du lac et dont l’adresse exacte est 7 rue des Pêcheurs). Les séances de natation auront lieu chaque mercredi de 15 heures à 17 heures à partir du 12 septembre et ce jusqu’au mercredi 21 novembre 2018, la structure étant fermée pour travaux entre le 25 novembre et février 2020. Des démarches en cours afin poursuivre l’activité dans une autre piscine.

Photo de la piscine située au bord du lac de Gérardmer

Vue extérieure de l’ensemble piscine-patinoire à Gérardmer (Photo : Mairie de Gérardmer)

Le transport se fera par co-voiturage.

Le nombre de participants est limité à 20.

Si vous êtes intéressé par cette activité, vous pouvez utiliser le formulaire de contact ci-dessous. 

C’est l’été. Faites bouger votre corps et votre coeur

Brochure sur l'activité physique

C’est l’été, une saison propice à la pratique ou à la reprise d’activités physiques « nature ».

Une telle pratique fait partie des « médicaments » du cœur, même si elle n’est pas (encore) remboursée par la sécurité sociale (*). Elle est au cœur des préoccupations de la Fédération Française de Cardiologie (FFC) avec, en particulier, l’organisation chaque printemps des Parcours du Cœur. La brochure qui est consacrée à cette activité a été récemment mise à jour.

Comme l’ensemble de la documentation de la FFC, elle est téléchargeable gratuitement sur son site : https://www.fedecardio.org/notre-documentation.

Il y est rappelé l’intérêt pour notre santé d’une activité physique régulière, idéalement journalière et au moins 3 fois par semaine, avec une période d’échauffement.

Une hydratation régulière et également indispensable, avec une attention particulière en ces périodes de forte chaleur.

La marche ou le vélo font partie des activités recommandées. Une façon de faire une activité physique régulière est de l’inclure dans ses déplacements quotidiens : pour se rendre à son travail, pour aller faire ses courses…

Un autre document de la FFC a également vu le jour : il s’agit de celui consacré à la réadaptation cardiaque. Il s’agit d’un domaine de la cardiologie qui a fait ses preuves depuis de nombreuses années. Elle est recommandée aux personnes qui ont présenté un « accident » cardiaque  (infarctus…) avec ou sans angioplastie ou qui ont bénéficié d’une chirurgie (pontage aorto-coronarien, réparation ou remplacement d’une valve cardiaque). Malgré ces recommandations, elle est encore insuffisamment réalisée en France, avec fortes disparités régionales.

La brochure de la FFC sur la réadaptation cardiaque est accessible avec le lien suivant : https://www.fedecardio.org/sites/default/files/Brochure-ReadaptationCardiaque-Web.pdf

 

 

(*) : Pour en savoir plus sur l’activité physique adaptée sur ordonnance, voir notre article du 4 janvier dernier :

Activité Physique Adaptée sur ordonnance : décret du 30 décembre 2016

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Activité Physique Adaptée et Santé : la conférence du Dr Anne-Charlotte Dupont

Titre du diaporama du Docteur Anne-Charlotte Dupond

Cette année, la conférence médicale de l’assemblée générale annuelle du Club Cœur et Santé avait pour thème Activité Physique Adaptée et Santé. Elle a été faite par le Dr Anne-Charlotte Dupont, médecin de l’exercice et du sport.

Elle a tout d’abord donné quelques définitions et présenté un état des lieux sur la sédentarité et le manque d’activité croissant, en particulier chez les adolescents dont les capacités fonctionnelles sont en nette diminution (- 25%).

Elle a également rappelé les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé en matière d’activité physique aux différents âges de la vie.

Pour les adultes de 18 à 65 ans :

  • au moins 150 min/semaine d’une activité physique (AP) d’intensité modérée, ou au moins 75 min/semaine d’une AP intense, ou une combinaison équivalente,
  • pour des bienfaits supplémentaires en matière de santé, aller à 300 min/semaine d’une pratique d’une AP d’intensité modérée ou l’équivalent,
  • si possible, activités de renforcement musculaire mettant en jeu les principaux groupes de muscles pratiquées au moins 2 j/semaine.

Pour de 65 ans et plus  :

  • 150 min/semaine d’une AP d’intensité modérée, ou au moins 75 min/semaine d’une AP de forte intensité, ou une combinaison équivalente d’AP,
  • pour obtenir des bienfaits supplémentaires en matière de santé, 300 min/semaine d’une pratique d’une AP d’intensité modérée, ou l’équivalent,
  • les personnes à mobilité réduite devraient pratiquer une activité physique pour améliorer leur équilibre et prévenir les chutes à raison d’au moins 3j/semaine,
  • activités de renforcement musculaire mettant en jeu les principaux groupes de muscles pratiquées au moins 2 j/semaine.

La conférencière a ensuite détaillé les bénéfices en terme de santé d’une activité physique régulière (sur les troubles du métabolisme, les troubles cardiovasculaires, respiratoire, mentaux et sur les cancers.

Graphique sur les différents niveaux d'activité physique

Les différents niveaux d’activité physique

Le diaporama de la conférence : Conference-APA-Anne Charlotte Dupont-011216