Cette année, la conférence médicale de l’assemblée générale annuelle du Club Cœur et Santé avait pour thème Activité Physique Adaptée et Santé. Elle a été faite par le Dr Anne-Charlotte Dupont, médecin de l’exercice et du sport.
Elle a tout d’abord donné quelques définitions et présenté un état des lieux sur la sédentarité et le manque d’activité croissant, en particulier chez les adolescents dont les capacités fonctionnelles sont en nette diminution (- 25%).
Elle a également rappelé les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé en matière d’activité physique aux différents âges de la vie.
Pour les adultes de 18 à 65 ans :
- au moins 150 min/semaine d’une activité physique (AP) d’intensité modérée, ou au moins 75 min/semaine d’une AP intense, ou une combinaison équivalente,
- pour des bienfaits supplémentaires en matière de santé, aller à 300 min/semaine d’une pratique d’une AP d’intensité modérée ou l’équivalent,
- si possible, activités de renforcement musculaire mettant en jeu les principaux groupes de muscles pratiquées au moins 2 j/semaine.
Pour de 65 ans et plus :
- 150 min/semaine d’une AP d’intensité modérée, ou au moins 75 min/semaine d’une AP de forte intensité, ou une combinaison équivalente d’AP,
- pour obtenir des bienfaits supplémentaires en matière de santé, 300 min/semaine d’une pratique d’une AP d’intensité modérée, ou l’équivalent,
- les personnes à mobilité réduite devraient pratiquer une activité physique pour améliorer leur équilibre et prévenir les chutes à raison d’au moins 3j/semaine,
- activités de renforcement musculaire mettant en jeu les principaux groupes de muscles pratiquées au moins 2 j/semaine.
La conférencière a ensuite détaillé les bénéfices en terme de santé d’une activité physique régulière (sur les troubles du métabolisme, les troubles cardiovasculaires, respiratoire, mentaux et sur les cancers.
Les différents niveaux d’activité physique
Le diaporama de la conférence : Conference-APA-Anne Charlotte Dupont-011216