Auteur - Club Cœur et Santé de Saint-Dié

Les Parcours du Cœur du côté des bénévoles

Le groupe attentif aux explications

Le dimanche 23 mars, Michel Antoine donne les explications avant le départ de la marche de reconnaissance depuis la maison de quartier de la Bolle

La semaine des Parcours du Cœur constitue un des temps forts de l’année du club Cœur et Santé de Saint-Dié.

Mais cela nécessite tout un travail de préparation en amont et la mobilisation de nombreux bénévoles.

Car, si le club ne maîtrise le facteur météorologique comme ce fut le cas pour le parcours scolaire de jeudi, tout doit être mis en oeuvre pour que l’organisation soit optimale et que les participants reviennent satisfaits de leur randonnée, ce qui a encore été le cas cette année, comme peuvent en témoigner les personnes qui les accueillaient à leur retour à la maison de quartier de la Bolle.

Photo du bureau

Le bureau lors de l’assemblée générale le 6 décembre 2018 (Photo : Michel Hadet)

Le travail du bureau

Après le choix des dates et du lieu de départ pour le parcours grand public, l’inscription des parcours scolaire et grand public a été faite le 30 juillet 2018 auprès de la Fédération Française de Cardiologie.

Le Parcours du Cœur scolaire

Courrier à l’Inspecteur de l’Education nationale de Saint-Dié et aux enseignants concernés en septembre.

Rencontre avec le conseiller pédagogique chargé de l’éducation physique et sportive à l’Inspection de l’Education nationale.

Réservation de la salle Mélusine et contacts avec les services de la ville pour le support logistique.

Nouveau courrier aux enseignants le 15 janvier transmis aux écoles publiques par l’intermédiaire de l’inspection et aux écoles privées directement par le club.

Relance des inscriptions pour les écoles retardataires le 25 février.

Etablissement du planning des classes, avec un troisième courrier aux enseignants le 8 mars, accompagné des documents mis à jour (consignes aux élèves, plan et questionnaires adaptés en fonction des 4 portes d’entrées).

Mise à jour du diaporama de l’atelier « Cœur ».

Préparation des grands cœurs qu’il est prévu de distribuer aux élèves pour le rassemblement final au pied de la Tour de la Liberté, qui malheureusement n’a pas pu avoir lieu cette année.

Affiche des Parcours du Cœur avec une chaussure de sport dont les lacets dessinent un cœur

Le Parcours du Cœur grand public

Réservation de la maison de quartier le 19 juillet 2018.

Demande d’autorisations auprès de l’ONF et des communes concernées (Saint-Dié et Taintrux).

Choix et reconnaissance des circuits.

Rencontre avec Rémi Thirion pour valider le circuit de VTT.

Contacts avec les diabétologues et les infirmières pour organiser les stands-santé.

Communication : réalisation des tracts et affiches, articles sur le site, transmission à la presse, courriel aux associations…

Documents pour le jour J : plan des circuits, cartes de contrôle des participants, listes pour l’inscription des participants au départ et pour le contrôle des passages à chacun des différents postes et au retour.

Intendance : pour abreuver et nourrir les marcheurs ce sont 200 litres d »eau qu’il a fallu acheter et stocker, ainsi que des fruits, des biscuits, du chocolat…

Le travail des bénévoles

Pour le parcours scolaire comme pour celui destiné au grand public, ce sont à chaque fois une cinquantaine de bénévoles qui sont mobilisés.

Communication

Distribution par les membres du club d’affiches et de tracts dans les semaines qui précèdent l’événement.

Installation des banderoles sur les ponts de la ville.

La reconnaissance des circuits le dimanche 24, le lundi 25 mars et le mercredi 3 avril

Photo du groupe

Le groupe de marche nordique au col du Kiosque le 25 mars 2019

Quinze jours avant le parcours grand public, deux sorties ont été organisées sur les circuits de marche, l’une avec les marcheurs le dimanche 24 mars et l’autre avec le groupe de marche nordique le lundi 25 mars.

Plusieurs membres du club ont reconnu le circuit de VTT tracé dans le massif du Kemberg et le groupe des cyclos a reconnu celui de la randonnée sur route vers Taintrux le mercredi 3 avril.

Le groupe devant la Maison de Quartier de la Bolle

Le circuit de la randonnée a été reconnu par les bénévoles du club Cœur et Santé le 3 avril

La réunion des bénévoles le lundi 1er avril

Le lundi qui précède les Parcours du Cœur, tous les bénévoles sont réunis à la salle de tir à l’arc du palais omnisports afin de leur présenter l’organisation générale et rappeler à chacun son rôle, en particulier lors du parcours scolaire.

Les bénévoles assis sur des bancs autour de Michel Antoine

Les bénévoles attentifs aux explications de Michel Antoine le 1er avril

Le parcours scolaire le jeudi 4 avril

Cinquante bénévoles sont « sur le pont », dès 7 heures du matin pour plusieurs d’entre eux. rejoints à 7 h 30 par le reste des troupes pour que tout soit prêt pour 8 heures 30 : installations des panneaux du circuit culturel, des barrières, des banderoles, préparation des ateliers de gymnastique, de la salle Mélusine…

Photo des élèves sur la pelouse

L’un des deux ateliers de gymnastique sur la pelouse du parc Jean-Mansuy

A 8 h 30, chacun est à son poste en attendant l’arrivée des premiers élèves.

Pendant la matinée, la présidente et un groupe de membres s’activent à préparer les documents et objets de la Fédération Française de Cardiologie et de l’Association de Cardiologie de Lorraine qui seront remis aux classes.

Photo des organisateurs

Si la météo n’a pas permit la réalisation en extérieur d’un grand cœur avec l’ensemble des participants (élèves et adultes), les encadrants se sont retrouvé à l’Espace Mitterrand d’une photo collective

Le parcours grand public

La veille, un groupe de 8 personnes est allé baliser les circuits de marche et de VTT dans le Kemberg.

Deux autres ont balisé le circuit de la randonnée sur route.

Photo des 8 baliseurs des circuits du Kemberg

Les baliseurs des circuits du Kemberg

En fin d’après midi, entre 18 heures et 20 heures, un groupe de 6 personnes procède au déchargement du matériel et de l’intendance et installe les tables, les chaises, les trois stands-santé, la documentation, les banderoles et les panneaux de l’expositions dans la maison de quartier.

Eau, fruits et gâteaux sec pour les postes de contrôle

Préparation des caisses de ravitaillement.

Il a aussi fallu transporter les bouteilles d’eau et l’alimentation afin de préparer les caisses pour chacun des poste de contrôle.

Il faut aussi numéroter les cartes de contrôle de participants en fonction du type d’activité : marche ou vélo.

Opération de numérotation des cartes de contrôle

Préparation des cartes de contrôle

Le jour J, dès 7 heures plusieurs personnes achèvent le balisage et la mise en place des banderoles, opérations qui ne peuvent être faites la veille.

Chargement d'une voiture

Chargement du ravitaillement

Les autres bénévoles arrivent peu après et chargent leur ravitaillement avant de rejoindre l’un des cinq postes de contrôle échelonnés sur les trois circuits tracés dans le massif du Kemberg, installent le matériel des stands-santé ou prennent place derrière la table d’inscription.

Les premiers marcheurs à la table d'inscription

L’arrivée des premiers marcheurs

A 8 heures, quand les premiers participants arrivent, chacun est à son poste pour les accueillir.

Photo des stands-santé

La mesure de la glycémie

Après leur inscription, ils sont invités à passer par les stands-santé tenus par 8 infirmières, un infirmier, un diabétologue et un cardiologue. Sur ces stands, il leur est proposé une mesure de la glycémie et de la tension artérielle, ce que feront plus de la moitié des participants (260 mesures de la glycémie et 248 de la tension).

Infirmier prenant la tension à une marcheuse

Mesure de la tension artérielle

Comme chaque année, ces mesures ont permis de dépister plusieurs anomalies qui n’étaient pas connues. Les personnes ont alors été invitées à consulter leur médecin traitant.

Des démonstrations sur la prise en charge de l’arrêt cardiaque étaient également proposées.

prise de la tension artérielle

Mesure de la tension artérielle

Les marcheurs peuvent alors s’élancer vers les circuits tracés dans le Kemberg où les attendent les équipes de bénévoles en poste aux cinq points de contrôle.

Photos des bénévoles du poste de contrôle

Poste de contrôle de la Cense de Grandrupt (Photo : Raymond Cottica)

A 9 heures, c’est au tour des premiers VTTistes de venir s’inscrire. A 9 h 30 le groupe part sous la conduite de Rémi Thirion.

Photo du groupe VTT

Départ pour le circuit de VTT sous la conduite de Rémi Thirion.

Ils seront suivis une heure plus tard par le groupe des cyclotouristes qui se dirigent vers Taintrux.

Le poste au col de la roche Saint-Martin (Photo : Michel Antoine)

En fin de matinée, quand les VTTistes et cyclistes reviennent à la maison de quartier de la Bolle, les marcheurs de la première heure ont déjà bouclé leurs circuits. Mais d’autres mettront plus de temps, profitant de la météo printanière pour pique-niquer, notamment au col du Kiosque.

Poste de contrôle au col du kiosque (Photo : Michel Antoine)

Les derniers marcheurs partent à 13 heures pour le grand circuit et à 15 heures pour le petit circuit.

Le premier poste de contrôle (Photo : Michel Antoine)

Pour ces derniers randonneurs la météo sera moins favorable que pour ceux du matin et certains ont eu à sortir leurs parapluies en fin d’après-midi.

Les parapluies sont devenus utiles en fin d’après-midi comme ci au poste de contrôle
situé sur le petit circuit (Photo : Michel Antoine)

Vers 17 h 30 les derniers marcheurs reviennent signaler leur retour à l’équipe d’accueil.

La table de contrôle des retours

En attendant les derniers marcheurs

Après l’arrivée des derniers marcheurs et en attendant le retours des personnes chargées des postes de contrôle, commence le travail de rangement et de nettoyage de la maison de quartier de la Bolle.

Photo des bénévoles

La réunion des bénévoles le dimanche vers 18 heures (Photo : Jean-Claude Wolff)

Vers 18 heures a lieu la réunion à l’intention des bénévoles afin de faire le point sur la journée et de partager le verre de l’amitié.

Le groupe sous la banderole de la fédération française de cardiologie

Photo d’une partie des bénévoles prise en fin de journée.

Après la réunion des bénévoles, les membres du bureau achèveront vers 20 heures le rangement et le nettoyage. Il ne reste plus à la présidente Annie Thirion qu’à aller rendre les clés de la maison de quartier.

Autres articles sur les Parcours du Cœur :

Marche de reconnaissance des 24 et 25 mars : https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/03/26/parcours-du-coeur-du-7-avril-marches-de-reconnaissance-pour-les-membres-du-club-coeur-et-sante/

Réunion du 1er avril : https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/04/01/derniere-mise-au-point-pour-les-benevoles-du-parcours-du-coeur-scolaire/

Parcours du Cœur scolaire du 4 avril : https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/04/05/pres-de-300-eleves-et-de-60-benevoles-pour-un-parcours-du-coeur-scolaire-pluvieux-et-neigeux-mais-chaleureux/

Parcours du Cœur grand public du 7 avril : https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/04/08/a-pied-ou-en-velo-et-de-bon-coeur-pres-de-500-personnes-ont-participe-au-parcours-du-coeur-2019/

Pas de vacances pour le groupe des cyclistes du Club Cœur et Santé

Photo du groupe

Le groupe lors de la sortie vers Sachemont le 11 avril 2019

Les cyclistes du Club Cœur et Santé ont poursuivi leurs sorties pendant les vacances de Pâques.

Le jeudi 11 avril, ils sont allés jusqu’à Sachemont, dans la vallée de le Petite Meurthe, à la reconnaissance de la première partie de la randonnée du 12 juin qui aura lieu dans le cadre de la Psycyclette (organisée par l’Unafam et à laquelle participeront une quinzaine d’entre eux). https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/03/20/le-club-coeur-et-sante-participera-a-la-premiere-etape-de-la-psycyclette-le-mercredi-12-juin-2019/

La prochaine sortie dans le secteur aura lieu le 6 juin afin de reconnaître l’ensemble du circuit.

Photo de jonquilles

Jonquilles à Sachemont le 11 avril 2019.

Entre temps, les cyclos auront le temps d’entraîner leur cœur et leurs mollets sur d’autres routes de la Déodatie.

Le jeudi 18 avril, leur périple les a conduits vers  Étival, puis Nompatelize et La Bourgonce avec un retour par Herbaville.

Photo du groupe des cyclos

Pause à la mairie de la Bourgonce le 15 avril 2019 (photo : Guy Fréchin).

La semaine prochaine, le jeudi 25 avril, ils prendront la direction de Saint-Léonard-Contramoulin, Mandray puis Entre-deux-Eaux : https://coeuretsante.deodatie.fr/evenement/sortie-velo-du-25-avril-en-direction-dentre-deux-eaux/.

Rappelons que ces sorties sont ouvertes aux membres du club avec tout type de vélo, y compris avec assistance électrique. Il n’y a aucun esprit de compétition dans cette activité adaptée. Un casque et un vêtement ou un gilet fluo sont obligatoires.

 

Cœur et stress, une nouvelle brochure de la FFC

la Fédération Française de Cardiologie (FFC) a publié fin 2018 dans le cadre de son Observatoire du cœur des Français une brochure sur « Cœur et stress ».

Qu’est-ce que le stress ?

C’est une réaction physiologique qui peut se révéler à la longue souvent toxique. Outre son impact sur l’hygiène de vie : insomnie, tabagisme, mauvaise alimentation, sédentarité ou encore prise de poids, le stress représente un facteur de risque cardiovasculaire.

Les trois phases du stress : alarme, résistance et épuisement

Les différents types de stress et leurs conséquences sur le cœur

Il existe deux types de stress qui peuvent avoir de lourdes conséquences sur la santé : le stress aigu (une émotion intense et brutale) et le stress chronique (une exposition dans la durée).

Le premier type de stress a un effet direct sur le fonctionnement du cœur en provoquant une augmentation des besoins en sang et, parallèlement, une diminution des apports et un risque de formation de caillots. Ce qui peut conduire à un infarctus du myocarde et, par conséquent, à l’arrêt cardiaque.

les symptômes du stress aigu : crampes, tremblements, essoufflement, sueurs, palpitations, angoisse et sensation de panique

Le deuxième type de stress a non seulement une incidence sur la sante psychique (difficulté a contrôler les émotions, anxiété, agressivité…) mais il a également un effet néfaste sur les facteurs de risque cardiovasculaire.

Il peut favoriser voire aggraver l’hypertension artérielle, provoquer des modifications lipidiques qui augmentent le mauvais cholestérol et diminuent le bon, favoriser la prise de poids en particulier chez les personnes en situation de surpoids et accentuer la sédentarité de certaines personnes, celle-ci aggravant à son tour les effets du stress.

Mécanismes du stress sur le cœur : action du stress sur le cerveau au niveau de l’hypophyse puis stimulation de la production de globules blancs ;, initiation de la plaque d'athérome dans les artères et risque d'obstruction artérielle

Mécanismes du stress sur le cœur

Par ailleurs, celui-ci n’épargne pas les femmes bien au contraire. Sur le plan physiologique, leurs artères coronaires sont plus petites, ce qui les rend plus vulnérables aux spasmes déclenchés par le stress. Concrètement, il peut resserrer les petits vaisseaux sanguins qui nourrissent le cœur, et provoquer un mécanisme d’inflammation plus fort chez la femme. il y a un risque majoré de 40% face aux maladies cardiovasculaires pour celles qui déclarent éprouver un stress au travail.

Comment réduire l’impact du stress sur le cœur?

Si le stress est déclenché par des facteurs extérieurs difficiles à maîtriser (maladie d’un proche, travail…), il faut agir sur les autres facteurs de risque cardiovasculaire que sont le tabac, la sédentarité, l’abus d’alcool et une alimentation peu équilibrée. Par ailleurs, il est possible d’apprendre à gérer son stress. Enfin, il faut pratiquer une activité physique d’au moins 30 minutes par jour pour se changer les idées, sans oublier des moments de détente : lire, écouter de la musique, se promener en plein air et même pour rire. Ces effets sont l’exact contraire de ceux du stress : le rire stabilise le rythme cardiaque, diminue la pression artérielle et réduit la production de cortisol, principale hormone du stress.
Outre une bonne hygiène de vie, il faut également ne pas hésiter à se fixer des limites dans le cadre du travail (se déconnecter) et à parler avec son entourage afin d’exprimer ses émotions. Il est également possible d’apprendre à se détendre et à mieux respirer avec des méthodes comme la sophrologie, la relaxation et le yoga.

Evaluez votre niveau de stress : Evaluez le niveau de votre stress

Page de garde de l'Observatoire du cœur des Français N°5

Pour en savoir plus : L’observatoire du cœur des Français, N°5 : https://www.fedecardio.org/sites/default/files/image_article/FFC-Observatoire-du-coeur-Coeur-et-stress-18-09-18.pdf

 

Marche nordique ensoleillée au départ du col de la Crénée le 1er avril

L’échauffement sous la direction de Michel Antoine au col de la Crénée le 1er avril 2019

Une cinquantaine de personnes étaient présentes pour la sortie de marche nordique du 1er avril au départ du col de la Crénée le lundi 1er avril. Une sortie plus courte que d’habitude (6,5 km) afin que les bénévoles du Parcours du Cœur scolaire du jeudi 4 avril puissent être présents à 17 h à la réunion organisée à leur intention par Michel Antoine au Palais Omnisports Joseph Claudel https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/04/01/derniere-mise-au-point-pour-les-benevoles-du-parcours-du-coeur-scolaire/.

Après l’échauffement au col de la Crénée, le groupe a pris la direction des Chéneaux, puis a effectué une boucle à partir du Col du Bon Dieu avant de prendre le chemin forestier de Rittempierre pour retourner au col de col de la Crénée.

Chacun a pu faire le plein de soleil avant la dégradation de la météo prévue pour le mercredi et le jeudi suivants.

En raison des deux lundis des vacances scolaires puis du lundi de Pâques, la prochaine marche aura lieu le mardi 23 avril. Elle partira de la Croix-St-Georges au col d’Anozel vers le Rain de la Fête.

A pied ou en vélo et de bon cœur, près de 500 personnes ont participé au Parcours du Cœur 2019

Panneau attention marcheurs à proximité du départ

Les circuits de marche dans le Kemberg partaient de la maison de quartier de la Bolle

Après avoir connu des conditions climatiques difficiles qui les ont conduit à écourter le parcours scolaire 3 jours plus tôt, les bénévoles du Club Cœur et Santé tendaient un peu le dos dimanche matin pour la quarantième édition du parcours destiné au grand public.

Finalement, dame la pluie ne s’est invitée qu’en fin d’après-midi et n’a perturbé ni les marcheurs et les cyclistes, ni les organisateurs et la participation est à peine inférieure à celle de 2018 où le soleil avait brillé toute la journée.

Photo de la salle de la maison de quartier

L’accueil des participants à la maison de quartier de la Bolle

Ce sont en effet 429 marcheurs de 5 à 88 ans qui ont emprunté, au départ de la maison de quartier de la Bolle, l’un des deux circuits tracés dans le massif du Kemberg par le vice-président du club Michel Antoine. Des circuits en forêt mais qui offraient plusieurs points de vue, dont celui depuis le col du Kiosque situé sur le plus grand des deux.

photo du groupe

Le groupe des jeunes de la Maison de La Combe et leurs accompagnateurs

Chacun pouvait partir librement entre 8 heures et 15 heures, et marcher à son rythme, seul, en famille, avec des amis. On notait la présence d’un groupe de jeunes venus de la Maison de la Combe à Senones et celle de membres de l’antenne déodatienne des Amis de la nature.

Photos des stands santé

Les stands « Santé » proposaient la mesure de la glycémie et de la tension artérielle

Avant le départ les participants pouvaient s’arrêter sur les stands santé où les attendaient deux médecins, huit infirmières et un infirmier. Chacun pouvait ainsi faire contrôler sa glycémie et sa tension artérielle. Ces stands ont accueillis chacun plus de 250 personnes et ont permis de dépister plusieurs anomalies pour lesquelles les personnes ont été invitées à consulter leur médecin traitant. Des conseils ont été donnés par les professionnels de santé.

Photo du groupe

Les VTTistes s’apprêtent à partir sous la houlette de Rémi Thirion

Nouveauté pour cette année : deux circuits pour vélos étaient proposés : l’un en VTT dans le Kemberg de 15 km avec un départ groupe à 9 h 30 sous la conduite du champion déodatien Rémy Thirion, parrain de l’édition 2019, et l’autre sur route de 18 km en direction de Taintrux avec un départ groupé à 10 h 30. Le premier a réuni 20 participants et le second une quinzaine.

Photo du groupe circulant à Rougiville

Le groupe des cyclistes sur les hauteurs de Rougiville à Taintrux

Sur les circuits tracés dans le massif du Kemberg, les marcheurs et les VTTistes trouvaient cinq postes de contrôle où des membres du club leur offraient de l’eau et une petite collation. Au vu des prévision météorologiques, certains bénévoles avaient même prévu un brasero pour se réchauffer si nécessaire.

Photo du  poste de contrôle

Le poste de contrôle installé près de la Roche Saint-Martin

A leur retour, les participants pouvaient apprendre (ou réapprendre) les gestes à pratiquer face à un arrêt cardiaque (diagnostiquer l’arrêt, appeler les secours, faire un massage cardiaque et utiliser un défibrillateur automatisé externe). Le club proposait également à chacun de bénéficier de la formation qu’il organise le jeudi 16 mai prochain. Pour des raisons d’organisation pratique, l’inscription est obligatoire obligatoire : https://coeuretsante.deodatie.fr/2019/04/06/formation-gratuite-a-la-prise-en-charge-de-larret-cardiaque-le-jeudi-16-mai/

Enfin, le club présentait lors de cette journée l’exposition réalisée à l’occasion de ses quarante ans.

Photo d'une personne devant une partie de l'exposition

L’exposition retrace les 40 années d’actions du club qui a été fondé en 1978.

A la fin de la journée, une réunion était organisée par les responsables du club à l’intention de la cinquantaine de bénévoles présents sur les postes de contrôle et à l’accueil pour les remercier de leur implication, faire avec eux de bilan de la journée et aussi pour passer un moment de convivialité.