Vœux 2025 de la Fédération Française de Cardiologie – Les 10 règles d’or pour votre cœur
La nouvelle année est souvent le moment de prendre de bonnes résolutions. Pour 2025, il est encore temps de le faire
Avec « Les 10 règles d’or pour votre cœur« , voici celles que vous propose la Fédération Française de Cardiologie pour prendre soin de votre cœur et aussi de celui de vos proches.
- Vivre sans tabac.
- Pratiquer une activité physique régulière : 30 minutes par jour sont recommandées par l’Organisation Mondiale de la Santé (ou 2 fois 15 minutes). Penser aussi à pratiquer 5 minutes d’activité toutes les deux heures si vous restez sédentaire pendant de longues heures.
- Manger sainement : ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré avec 3 fruits et légumes par jour, en réduisant la consommation de viande, en mangeant davantage de poisson et en évitant les boissons sucrées (sodas notamment).
- Eviter ou limiter les boissons alcoolisées.
- Réduire son stress et apprendre à le gérer.
- Prend soin de son sommeil.
- Surveiller son poids et son tour de taille.
- Faire contrôler régulièrement sa santé cardio-vasculaire par son médecin (mesure de la tension, analyse du rythme cardiaque pour dépister une arythmie).
- Pour les femmes, être vigilantes lors des trois phases clé de leur vie hormonale (contraception, grossesse et ménopause).
- Ne pas sous estimer les symptômes et, le cas échéant, ne pas négliger la réadaptation après un accident cardiaque.
N’hésitez pas à mettre en pratique ces conseils et à les transmettre à vos proches.
Pour arrêter de fumer, si besoin prenez conseil auprès d’un professionnel de santé.
Pour ce qui est de l’activité physique, vous pouvez rejoindre le club Coeur et Santé.